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请问健身到底吃蛋白粉好还是增肌粉好?
发布时间:2019-10-10        浏览次数:        

  变啦隶属于浙江卫健科技有限公司, 提供快速有效的健康减脂服务,给减脂需求者和减脂服务者提供一个可远程监测、交流、服务的平台,将减肥者真正带入数字化减脂时代。这要看体型,如果是比较瘦的那种,建议吃增肌粉,不过一定要吃够量,不然还不如不吃,增肌粉就一天吃两次就够了,下去3-4点左右的时候吃,和晚上练完后吃。效果是最好的。香港马会好彩网

  主要看你的体型如何?如果偏瘦旳话,就增加蛋白粉的用量。如果体型正常,只是肌肉少,练出成型的比较慢,就选择服用增肌粉,加大体能锻炼,有针对的增强力度的训练即可!

  如果你是一个瘦子,我建议选择增肌粉或者蛋白粉+足够的碳水化合物(米、面等)。

  如果你是一个胖子,我建议选择蛋白粉,蛋白粉碳水化合物低,对于原本就脂肪多的人来说比较好。

  2019-07-11展开全部这二者没有一个明确的可比性,因为他的用途,使用他的目的都是不一样的。你如果真的要买这类产品,你应该先认清二者的区别还有根据你自己的身体情况选择。

  首先增肌粉应该从属于蛋白粉,蛋白粉是一个大类目,包括增肌粉。而这里指的蛋白粉应该是乳清蛋白类产品,二者的最大区别在于碳水的含量。(我以康比特为例,进行讲解)

  根据二者配比,首先健肌粉每100克有41.4克碳水,而蛋白粉每100克只有20克;其次前者每百克蛋白含量50.8克(我不认同很多增肌粉蛋白含量只有30%,我觉得即使是增肌粉其蛋白占比也应该要占到50%,这也就是我为什么选CPT的原因,因为过高的碳水不是增肌,是增肥。),后者的蛋白含量达到75%。所以增肌粉和蛋白粉的最大区别就在于碳水的含量,什么其他的东西其实都大同小异。

  涉及到怎么选这就涉及到你到底该如何面对碳水!为什么要补充碳水化合物,因为在你运动的时候首先调动的是你的糖原(分为肌糖原和肝糖原,二者分布在肌肉和肝脏),他能迅速为你的运动供能。当糖原消耗差不多后,那么开始功能的就是你的蛋白质了。

  一旦身体开始用你的蛋白质开始供能,那么也就意味着你的增肌效果开始减弱。所以及时补充碳水,恢复糖原储备,才能达到更好的增肌效果。所以,对于瘦弱体质的人来说,增肌应该首选增肌粉(当然你也可以买蛋白粉+自己补充足够的碳水,但我个人觉得在方便性、及时性和达到足量上可能会存在缺陷。)

  那么如果你是一个胖子呢?那你吃那些高碳水的增肌粉更麻烦,这时候你可以选择蛋白粉,因为你的脂肪可以补充你缺失的糖原(每个人脂肪无时无刻不在消耗,脂肪供能占人体绝大部分。)但是也要在运动中适量补充碳水(碳水很重要啊!!!!)。

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